Το Κλάμα Δεν Είναι Αδυναμία
Όταν τα Δάκρυα Θεραπεύουν το Σώμα, το Νευρικό Σύστημα και την Ψυχή
Μερικές φορές τα δάκρυα δεν είναι σημάδι ότι λυγίζουμε. Είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα, η καρδιά και το νευρικό σύστημα βρίσκουν ξανά τον δρόμο προς την ισορροπία.
Από τον Φίλιππο Μυλωνά | The Art Of Awake
Το Κλάμα Δεν Είναι Αδυναμία
Από μικρή ηλικία πολλοί από εμάς μάθαμε να συγκρατούμε τα δάκρυά μας.
«Μην κλαις.»
«Να είσαι δυνατός.»
«Πρέπει να αντέξεις.»
Και όμως, το ανθρώπινο σώμα έχει σχεδιαστεί διαφορετικά.
Το κλάμα δεν είναι ένδειξη αδυναμίας.
Είναι ένας φυσικός βιολογικός και συναισθηματικός μηχανισμός αποφόρτισης.
Όταν κλαίμε, δεν εκφράζουμε απλώς ένα συναίσθημα.
Ενεργοποιείται ένα πολύπλοκο σύστημα ορμονών, νευροδιαβιβαστών και νευρικών μηχανισμών που βοηθούν τον οργανισμό να επανέλθει στην ισορροπία.
Με άλλα λόγια:
Το σώμα προσπαθεί να αυτορρυθμιστεί.
Τι Συμβαίνει στον Εγκέφαλο Όταν Κλαίμε;
Τα συναισθηματικά δάκρυα διαφέρουν από τα δάκρυα που προκαλούνται από ερεθισμό των ματιών ή από το χασμουρητό.
Όταν κλαίμε εξαιτίας ενός συναισθήματος, ενεργοποιούνται περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με:
• το στρες
• τη μνήμη
• τη συναισθηματική επεξεργασία
• την κοινωνική σύνδεση
• την αίσθηση ασφάλειας
Το κλάμα αποτελεί μια φυσική γέφυρα ανάμεσα στο σώμα, στο συναίσθημα και στο νευρικό σύστημα.
Οι Ορμόνες και οι Νευροδιαβιβαστές του Κλάματος
1. Ενδορφίνες
Οι Φυσικές «Μορφίνες» του Σώματος
Οι ενδορφίνες είναι φυσικές ουσίες που παράγει ο οργανισμός για να μειώνει τον πόνο και να δημιουργεί αίσθηση ανακούφισης.
Οφέλη
✓ Μείωση σωματικής και συναισθηματικής έντασης
✓ Αίσθηση ελάφρυνσης μετά το κλάμα
✓ Υποστήριξη της συναισθηματικής επούλωσης
Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν μετά από ένα έντονο κλάμα ότι νιώθουν πιο ελαφροί.
Αυτό δεν είναι φαντασία.
Είναι βιολογία.
2. Οξυτοκίνη
Η Ορμόνη της Αγάπης και της Σύνδεσης
Η οξυτοκίνη σχετίζεται με την ανθρώπινη επαφή, την εμπιστοσύνη και το αίσθημα ασφάλειας.
Οφέλη
✓ Μείωση της αίσθησης μοναξιάς
✓ Ενίσχυση της συναισθηματικής σύνδεσης
✓ Μεγαλύτερη ανάγκη για αγκαλιά, υποστήριξη και φροντίδα
Για αυτό μετά από ένα κλάμα συχνά αναζητούμε ανθρώπινη επαφή.
Το νευρικό σύστημα αναζητά ασφάλεια.
3. Προλακτίνη
Η Ορμόνη της Συναισθηματικής Αποφόρτισης
Η προλακτίνη συνδέεται με τη συναισθηματική έκφραση και φαίνεται να συμμετέχει στη διαδικασία του κλάματος.
Οφέλη
✓ Συμβάλλει στη συναισθηματική εκτόνωση
✓ Υποστηρίζει την επεξεργασία έντονων συναισθημάτων
✓ Εξηγεί γιατί μετά το κλάμα μπορεί να νιώθουμε εξάντληση αλλά και βαθιά γαλήνη
4. Κορτιζόλη και ACTH
Οι Ορμόνες του Στρες
Κατά τη διάρκεια μιας έντονης συναισθηματικής εμπειρίας, οι ορμόνες του στρες μπορεί αρχικά να αυξηθούν.
Καθώς όμως ολοκληρώνεται η συναισθηματική εκφόρτιση, παρατηρείται συχνά μείωση της έντασης και αίσθηση χαλάρωσης.
Τι σημαίνει αυτό;
Το νευρικό σύστημα αρχίζει να μετακινείται από κατάσταση επιβίωσης προς κατάσταση αποκατάστασης.
Από την ένταση προς την ηρεμία.
5. Σεροτονίνη
Η Ορμόνη της Συναισθηματικής Ισορροπίας
Αν και δεν απελευθερώνεται άμεσα μέσω του κλάματος, η συναισθηματική εκφόρτιση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσης και στη συναισθηματική επαναφορά.
Οφέλη
✓ Μεγαλύτερη ψυχική σταθερότητα
✓ Αίσθηση ηρεμίας
✓ Καλύτερη διαχείριση συναισθημάτων
Τα Δάκρυα Είναι Πραγματικά Διαφορετικά;
Ναι.
Οι επιστήμονες διακρίνουν διαφορετικούς τύπους δακρύων.
Τα συναισθηματικά δάκρυα έχουν διαφορετική χημική σύσταση από τα δάκρυα που παράγονται για την προστασία των ματιών.
Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι περιέχουν διαφορετικές συγκεντρώσεις πρωτεϊνών και βιολογικών ουσιών που σχετίζονται με το στρες και τη συναισθηματική επεξεργασία.
Για αυτό το κλάμα δεν είναι απλώς ψυχολογική εμπειρία.
Είναι και βιολογική διαδικασία.
Όταν Δεν Επιτρέπουμε στον Εαυτό μας να Κλάψει
Πολλοί άνθρωποι έμαθαν από μικροί να κρύβουν τα δάκρυά τους.
Να είναι δυνατοί.
Να αντέχουν.
Να μη δείχνουν αυτό που νιώθουν.
Να συνεχίζουν, ακόμη και όταν μέσα τους όλα φώναζαν για μια παύση.
Όμως τα συναισθήματα που δεν εκφράζονται δεν εξαφανίζονται.
Συχνά αποθηκεύονται στο σώμα ως ένταση.
Ως βάρος.
Ως κόπωση.
Ως άγχος.
Ως ένα συνεχές «σφίξιμο» που δεν μπορούμε πάντα να εξηγήσουμε.
Το σώμα θυμάται όσα το μυαλό προσπαθεί να ξεχάσει.
Και ίσως για αυτό, όταν τελικά επιτρέπουμε στον εαυτό μας να κλάψει, δεν απελευθερώνονται μόνο δάκρυα.
Απελευθερώνεται χώρος.
Χώρος για αναπνοή.
Χώρος για ηρεμία.
Χώρος για ζωή.
Κάποιες φορές το κλάμα δεν είναι κατάρρευση.
Είναι επιστροφή.
Επιστροφή σε κάτι αληθινό που περιμέναμε καιρό να νιώσουμε.
Το Κλάμα και το Νευρικό Σύστημα
Το κλάμα είναι ένας από τους φυσικούς τρόπους με τους οποίους ο οργανισμός αποφορτίζει συσσωρευμένη ένταση.
Μετά από ένα αυθεντικό συναισθηματικό κλάμα, πολλοί άνθρωποι βιώνουν:
✓ βαθύτερη αναπνοή
✓ χαλάρωση των μυών
✓ αίσθηση ηρεμίας
✓ μεγαλύτερη συναισθηματική διαύγεια
Το σώμα νιώθει ότι δεν χρειάζεται πλέον να κρατά τόση ένταση.
Η Ολιστική Προσέγγιση
Στην ολιστική φιλοσοφία, τα συναισθήματα δεν θεωρούνται εχθροί.
Θεωρούνται μηνύματα.
Το κλάμα είναι ένας τρόπος έκφρασης, απελευθέρωσης και επανασύνδεσης.
Μερικές φορές τα δάκρυα είναι η γλώσσα της ψυχής όταν οι λέξεις δεν αρκούν.
Κλάμα και Soma Coherence™
Στο Soma Coherence™ πιστεύουμε ότι το σώμα δεν χρειάζεται να πιεστεί για να θεραπευτεί.
Χρειάζεται να αισθανθεί ασφάλεια.
Και πολλές φορές, όταν το σώμα νιώσει πραγματικά ασφαλές, επιτρέπει στον εαυτό του να εκφράσει όσα κρατούσε για καιρό.
Μερικές φορές αυτό εμφανίζεται ως βαθιά χαλάρωση.
Άλλες φορές ως σιωπή.
Και άλλες φορές ως δάκρυα.
Όχι επειδή κάτι πάει λάθος.
Αλλά επειδή κάτι μέσα μας αρχίζει να απελευθερώνεται.
Μια Υπενθύμιση
Αν κάποια στιγμή νιώσετε την ανάγκη να κλάψετε, μην βιαστείτε να συγκρατήσετε τα δάκρυά σας.
Μην τα κρίνετε.
Μην τα φοβηθείτε.
Μερικές φορές το σώμα γνωρίζει καλύτερα από το μυαλό τι χρειάζεται να απελευθερωθεί.
Και ίσως εκείνη τη στιγμή τα δάκρυα να μην είναι σημάδι αδυναμίας.
Ίσως να είναι σημάδι θάρρους.
Ίσως να είναι σημάδι θεραπείας.
Ίσως να είναι ο τρόπος με τον οποίο η ψυχή, το σώμα και το νευρικό σύστημα συνεργάζονται για να επιστρέψουν στην ισορροπία.
Γιατί μερικές φορές η πιο βαθιά μορφή δύναμης δεν είναι να κρατιόμαστε.
Είναι να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να νιώθει.
Τα Οφέλη του Κλάματος
Μείωση του στρες
Συναισθηματική αποφόρτιση
Υποστήριξη της ρύθμισης του νευρικού συστήματος
Ενίσχυση της ενσυναίσθησης
Βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό και τους άλλους
Αίσθηση ανακούφισης και εσωτερικής γαλήνης
Συμπέρασμα
Το κλάμα δεν είναι αδυναμία.
Δεν είναι αποτυχία.
Δεν είναι κάτι που πρέπει να κρύβουμε.
Είναι μια φυσική ανθρώπινη λειτουργία.
Μια μορφή αυτορρύθμισης.
Μια μορφή αποφόρτισης.
Μια υπενθύμιση ότι το σώμα διαθέτει σοφία.
Και πολλές φορές, μέσα από λίγες σταγόνες δακρύων, μας δείχνει τον δρόμο προς περισσότερη ηρεμία, ισορροπία και εσωτερική συνοχή.
Soma Coherence™
Where the body remembers its natural harmony.
Επίτρεψε στο σώμα να θυμηθεί ξανά την αρμονία του.
Γράφει ο Φίλιππος Μυλωνάς
Usui Reiki Master • Angelic Reiki Practitioner • Holistic Wellness Therapist • Creator of Soma Coherence™
Σημείωση
Οι πληροφορίες του παρόντος άρθρου έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν ιατρική ή ψυχολογική διάγνωση, θεραπεία ή επαγγελματική συμβουλή. Οι αναφορές σε πρακτικές ευεξίας, Reiki, Ayurveda και Soma Coherence™ αφορούν συμπληρωματικές προσεγγίσεις υποστήριξης της ευεξίας και δεν αντικαθιστούν την παρακολούθηση από επαγγελματίες υγείας.