Γιατί νιώθουμε συνεχώς κουρασμένοι; Η αλήθεια για το νευρικό σύστημα και το χρόνιο στρες
Μήπως δεν σου λείπει ενέργεια, αλλά ασφάλεια;
Από τον Φίλιππο Μυλωνά | The Art Of Awake
Έχεις κοιμηθεί.
Έχεις πιει καφέ.
Έχεις κάνει διακοπές.
Και όμως συνεχίζεις να αισθάνεσαι κουρασμένος.
Όχι μόνο σωματικά.
Βαθιά κουρασμένος.
Σαν κάτι μέσα σου να μην ξεκουράζεται πραγματικά.
Αν αυτό σου ακούγεται γνώριμο, δεν είσαι μόνος.
Και ίσως η εξήγηση να μην βρίσκεται στην έλλειψη ενέργειας.
Ίσως να βρίσκεται στο νευρικό σου σύστημα.
Το σώμα μας δεν σχεδιάστηκε για συνεχή πίεση
Το ανθρώπινο σώμα διαθέτει ένα εξαιρετικά πολύπλοκο και σοφό σύστημα προστασίας.
Το νευρικό σύστημα.
Ο βασικός του ρόλος είναι να μας βοηθά να ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις της ζωής και να μας κρατά ασφαλείς.
Όταν αντιμετωπίζουμε έναν πραγματικό κίνδυνο, το σώμα ενεργοποιεί μια φυσική αντίδραση επιβίωσης.
Οι παλμοί αυξάνονται.
Η αναπνοή αλλάζει.
Οι μύες προετοιμάζονται για δράση.
Αυτή η αντίδραση είναι φυσιολογική και απαραίτητη.
Το πρόβλημα ξεκινά όταν το σώμα δεν καταφέρνει να επιστρέψει στην ηρεμία.
Τι συμβαίνει όταν το στρες γίνεται τρόπος ζωής
Στη σύγχρονη καθημερινότητα δεν κινδυνεύουμε συνήθως από άγρια ζώα.
Όμως το νευρικό μας σύστημα δεν ξεχωρίζει πάντα τη διαφορά ανάμεσα σε μια πραγματική απειλή και σε μια διαρκή ψυχολογική πίεση.
Υποχρεώσεις.
Οικονομικό άγχος.
Πίεση χρόνου.
Έλλειψη ξεκούρασης.
Υπερβολική χρήση οθονών.
Συνεχής πληροφορία.
Το σώμα αρχίζει να λειτουργεί σαν να βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση συναγερμού.
Και κάποια στιγμή αυτό γίνεται η νέα του «κανονικότητα».
Τα σημάδια ενός υπερφορτωμένου νευρικού συστήματος
Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το νευρικό τους σύστημα βρίσκεται σε υπερένταση.
Μερικά συχνά σημάδια είναι:
- Δυσκολία να χαλαρώσεις
- Κούραση που δεν περνά με ύπνο
- Συνεχές άγχος
- Ένταση στους ώμους και στον αυχένα
- Ρηχή αναπνοή
- Ευερεθιστότητα
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Αίσθηση εσωτερικής ανησυχίας
- Δυσκολία να «κλείσει» το μυαλό
Πολλοί άνθρωποι έχουν συνηθίσει τόσο πολύ αυτή την κατάσταση, που θεωρούν πως είναι φυσιολογική.
Δεν είναι.
Το σώμα χρειάζεται ασφάλεια για να θεραπευτεί
Υπάρχει μια βαθιά αλήθεια που συχνά ξεχνάμε.
Το σώμα δεν θεραπεύεται όταν βρίσκεται σε άμυνα.
Θεραπεύεται όταν αισθάνεται ασφάλεια.
Όταν νιώθουμε ασφαλείς:
- η αναπνοή γίνεται βαθύτερη
- οι μύες χαλαρώνουν
- το νευρικό σύστημα ηρεμεί
- η ξεκούραση γίνεται πιο ουσιαστική
Η ασφάλεια δεν είναι πολυτέλεια.
Είναι βιολογική ανάγκη.
Πώς βοηθούν οι πρακτικές ολιστικής ευεξίας
Πρακτικές όπως:
- Reiki
- Ενεργειακές Θεραπείες
- Ayurvedic Massage
- Συνειδητή Αναπνοή
- Somatic Relaxation
- Therapeutic Touch
δεν υπάρχουν για να «διορθώσουν» το σώμα.
Υπάρχουν για να δημιουργήσουν τις κατάλληλες συνθήκες ώστε το σώμα να θυμηθεί πώς είναι να χαλαρώνει.
Αυτός είναι και ο πυρήνας του Soma Coherence™.
Η φιλοσοφία του Soma Coherence™
Το Soma Coherence™ δημιουργήθηκε γύρω από μια απλή αλλά βαθιά ιδέα:
Το σώμα δεν χρειάζεται διόρθωση.
Χρειάζεται τις κατάλληλες συνθήκες για να επιστρέψει στη φυσική του συνοχή.
Όταν το σώμα νιώσει ασφάλεια, αρχίζει να συμβαίνει κάτι όμορφο.
Η αναπνοή αλλάζει.
Η ένταση μειώνεται.
Η ενέργεια ρέει διαφορετικά.
Ο άνθρωπος αισθάνεται ξανά σπίτι μέσα στο σώμα του.
Ίσως η κούραση να μην είναι αδυναμία
Ίσως να είναι μήνυμα.
Ίσως το σώμα να προσπαθεί να σου πει κάτι.
Όχι ότι χρειάζεσαι περισσότερη προσπάθεια.
Αλλά περισσότερη φροντίδα.
Όχι περισσότερη πίεση.
Αλλά περισσότερο χώρο.
Όχι περισσότερη ταχύτητα.
Αλλά περισσότερη παρουσία.
Μια μικρή υπενθύμιση
Αν νιώθεις κουρασμένος τον τελευταίο καιρό, μην βιαστείς να κατηγορήσεις τον εαυτό σου.
Ίσως το σώμα σου να μην ζητά να κάνεις περισσότερα.
Ίσως να ζητά να ξεκουραστεί.
Να αναπνεύσει.
Να νιώσει ασφαλές.
Να θυμηθεί ξανά την αρμονία του.
Soma Coherence™
Where the body remembers its natural harmony.
Επίτρεψε στο σώμα να θυμηθεί ξανά την αρμονία του.